ダッシュ＆ダッシュ

2017/04/21
19:10

本日は体操プログラム。

運動会も近づいてきているということで、走ることがメインでした。

内容は
1．多様短距離走
2．短距離走
3．50メートル走
4．ボールキャッチ
5．マラソン
でした。

1．多様短距離走

カラーコーンを置き、ジグザグ走・両足ジャンプ走・片足ジャンプ走・ジグザグバック走をやりました。

ウォーミングアップに近い、ジグザグ走です。

これはみんな簡単に出来ました。
どれだけ、早く完走できるかのタイムアタックです。

少しずつ難易度が上がっていくのはこの後から。

両足ジャンプ走は初めてやると、足を同時に上げるということが咄嗟に出来ない事があり、意外と簡単ではありません。

しっかり、飛んでカラーコーンを越えていかなければならないこともあり、意外と体力を使います。

片足ジャンプ走。
こちらはカラーコーンを飛び越えていきます。

ただ飛び越えるだけではありません。
テンポ良く、カラーコーンを片足で飛び越えたら、次のカラーコーンは反対の片足で飛び越えるようにしなければなりません。
テンポ良くというところが重要でゆっくりではなく、スピーディに走らなければなりません。
油断していると足がこんがらがります。

最も難しいジグザグバック走。
バック走の時点でかなりの難易度に加えて、そこにジグザグ移動が加わります。

カラーコーンを飛ばすのはＮＧです。
後ろをチラチラ確認しつつ、素早くバック走をしながら、左右に移動。
難易度が高い分、うまくいった時はすごく嬉しそうにしていました。

2．短距離走

走ることの基本となります。

始めに、速く走るための正しい走り方を確認。

・腕をまっすぐ振ること。
・身体を少しだけ前かがみにする。
・手は、卵を持つように握る。

これらを踏まえつつ、今回は真っ直ぐ走れるように紐を置きました。
最短距離で走ることで速く走れます。

基本をしっかり練習することが上達の近道ですね。

3．50メートル走

こうして見ると、50メートルは長いですね。
50メートルを最初から最後まで、気を抜かずに走り抜けるには集中力が要ります。

タイムも計りました。
一番速かった3年生が8秒後半のタイムを出していました。
小学3年生の平均タイムが10秒ほどということなので、かなりの良いタイムです。
凄い！

4．ボールキャッチ

走るだけでなく、一呼吸。

山なりだったり、転がってきたり、バウンドしたりと様々なシチュエーションの中でボールをキャッチしていきました。